Review Chi Tiết - Trusted 2024
Ho Chi Minh city, Vietnam, Earth
Nếu bạn là người quan tâm đến cái đẹp, không biết bạn đã từng hoặc đang lo ngại về vấn đề cân nặng như mình không nhỉ? Mình đã từng thử rất nhiều các công thức nước ép giảm cân nhưng rất ít loại làm mình cảm thấy tác dụng rõ ràng. Cũng có thể mình chưa duy trì đủ lâu vì mình là đứa không mấy kiên nhẫn với những món healthy.
Bài viết này mình muốn chia sẻ về 5 công thức nước ép mà mình cảm nhận là đã hỗ trợ mình giảm cân nhanh và hiệu quả trong vòng 2 tháng.
Những lưu ý bạn cần biết trước khi muốn giảm cân nhanh và hiệu quả bằng nước ép
Trước khi bạn bắt đầu hành trình giảm cân này, có một số điều cần lưu ý mình muốn đề cập như sau để đảm bảo bạn đạt được kết quả hiệu quả và an toàn nhất:
- Lượng nước trái cây bạn tiêu thụ hàng ngày để giảm cân phải đảm bảo là trái cây an toàn, sạch tươi, không hư thối, không phun thuốc.
- Tốt nhất bạn nên uống trong vòng 1 giờ sau khi ép để không lãng phí lượng vitamin và khoáng chất sẽ bị bay hơi do quá trình oxy hóa.
- Vì nước ép trái cây thường thiếu chất xơ nên bạn cần bổ sung chất xơ từ các loại rau củ để giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng cường tiêu hóa.
- Để giữ được hàm lượng dinh dưỡng tối đa, nên sử dụng máy ép chậm thay vì máy ép nhanh, vì máy ép chậm giữ nguyên các chất dinh dưỡng và vitamin trong trái cây và rau củ.
- Tuyệt đối không nên thay thế hoàn toàn bữa ăn bằng nước ép trái cây vì sẽ làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng như chất béo, protein cần thiết cho sự phát triển và duy trì năng lượng của cơ thể. Chỉ nên uống 1 ly nước ép trái cây mỗi ngày và uống vào buổi sáng.
- Nếu bạn đang mắc các bệnh như tiểu đường, thận, dạ dày, gan, Gout, thiếu máu, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị về loại trái cây và liều lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bạn tham khảo thêm thông tin ở các bài viết trên báo dưới đây nhé:
Giảm cân nhanh và hiệu quả cùng 4 công thức nước ép mình đã thử
1. Nước ép cần tây (mixed với cải bó xôi, dưa chuột, cam, dứa)
Công dụng
Tăng cường hệ miễn dịch: Nước ép này chứa nhiều vitamin C từ cam và dứa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Hỗ trợ tiêu hóa: Cần tây và dưa chuột có hàm lượng nước cao, cải bó xôi giàu chất xơ, tất cả cùng nhau hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Giảm cân và duy trì vóc dáng: Thức uống này ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, dứa có enzyme bromelain giúp đốt cháy mỡ thừa, cần tây và dưa chuột hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Làm đẹp da: Cải bó xôi chứa nhiều vitamin A và K, giúp sáng da và mờ nếp nhăn, dưa chuột và cam cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da.
Tốt cho tim mạch: Cần tây giúp hạ huyết áp, cam và dứa giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe tim.
Giảm viêm: Cải bó xôi và dứa đều có tính chống viêm, với bromelain trong dứa và chất chống oxy hóa trong cải bó xôi giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể.
Công thức
Nguyên liệu:
- 3 nhánh cần tây
- 1 nắm cải bó xôi
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả cam
- 1/4 quả dứa
Cách làm:
- Cắt khúc cần tây, rau bó xôi cắt đôi, dưa chuột rửa sạch.
- Dứa gọt vỏ, cắt miếng vừa.
- Ép xen kẽ các nguyên liệu để tránh tắc máy ép.
- Vắt nước cam, đổ vào hỗn hợp nước ép và khuấy đều.
2. Nước ép táo (mixed với cà rốt và chanh)
Công dụng
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong chanh và beta-carotene trong cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi.
Giàu vitamin và khoáng chất: Cung cấp vitamin A, C, E, K, kali, magie, mangan, folate,… tốt cho mắt, da, tim mạch, hệ tiêu hóa.
Giải độc cơ thể: Nước ép giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân: Cả táo, cà rốt và chanh đều chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tốt cho mắt: Vitamin A dồi dào trong cà rốt giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà, thoái hóa điểm vàng.
Làm đẹp da: Vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước ép giúp da sáng mịn, đều màu, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da.
Công thức
Nguyên liệu:
- 2 quả táo đỏ
- 3 củ cà rốt
- 1/2 quả chanh
Cách làm:
- Cà rốt bổ khúc, táo bỏ lõi, cắt miếng vừa miệng máy ép.
- Ép xen kẽ cà rốt và táo.
- Vắt nước chanh và khuấy đều cho vào hỗn hợp nước ép cà rốt và táo.
3. Nước ép dưa leo (mixed với chanh, táo xanh và rau bạc hà)
Công dụng
Giải nhiệt, thanh lọc cơ thể: Dưa leo chứa nhiều nước và vitamin B, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân: Dưa leo và táo xanh chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Nước ép giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi.
Làm đẹp da: Vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước ép giúp da sáng mịn, đều màu, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da.
Giảm huyết áp: Kali trong dưa leo giúp điều hòa huyết áp,
Công thức
Nguyên liệu:
- 2 quả dưa leo
- 1 quả chanh
- 1 quả táo xanh
- 1 nắm rau bạc hà
Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu, cắt vừa miệng máy ép.
- Ép xen kẽ các nguyên liệu, thêm bạc hà dần dần để tránh tắc máy.
- Rót nước ép ra cốc và thưởng thức.
4. Nước ép cà chua (mixed với bưởi và táo)
Công dụng
Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C dồi dào trong bưởi và cà chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi.
Giàu vitamin và khoáng chất: Cung cấp vitamin A, C, E, K, kali, magie,… tốt cho mắt, da, tim mạch, hệ tiêu hóa.
Giải độc cơ thể: Nước ép giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân: Cà chua, bưởi và táo đều chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tốt cho mắt: Vitamin A trong cà chua giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà, thoái hóa điểm vàng.
Làm đẹp da: Vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước ép giúp da sáng mịn, đều màu, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Lycopene trong cà chua giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch,
Công thức
Nguyên liệu:
- 2 quả cà chua
- 5 tép bưởi
- 1/2 quả táo đỏ
Cách làm:
- Rửa sạch cà chua và táo đỏ, cắt vừa miệng máy ép.
- Tách bưởi ra khỏi vỏ
- Ép xen kẽ các nguyên liệu.
- Rót nước ép ra cốc và thưởng thức.
Lời kết
Hy vọng những công thức nước ép giảm cân nhanh và hiệu quả này sẽ giúp bạn có thêm động lực và niềm vui trong hành trình chăm sóc bản thân của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây chỉ là những công thức hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn và đừng quá thần thánh nó. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên áp dụng một cách thông minh kết hợp với lối sống lành mạnh. Đừng quên duy trì chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ. Chỉ khi bạn chăm sóc cơ thể từ trong ra ngoài, bạn mới có thể đẹp hoàn hảo và tự tin.
Loan Nguyen
Bạn hãy thử trải nghiệm 1 tháng với những công thức nước ép này, đừng ngại để lại comment về cảm nhận của bạn sau 1 tháng hoặc nếu bạn cần hỗ trợ thêm bất kỳ thông tin nào nhé!
